安顺| 肇东| 双江| 盐都| 鹰潭| 平阴| 合作| 乳源| 汉源| 翁源| 富宁| 景洪| 马龙| 龙陵| 灵川| 黑龙江| 美溪| 怀集| 阜平| 桃江| 荔波| 潮州| 克拉玛依| 大安| 零陵| 商丘| 石家庄| 苍溪| 垣曲| 宜昌| 儋州| 常山| 桃江| 社旗| 齐齐哈尔| 华容| 新荣| 新邵| 浮梁| 威海| 新竹县| 鹤壁| 郏县| 偏关| 永宁| 招远| 海盐| 辽宁| 连山| 泾阳| 达州| 郓城| 红岗| 岳阳县| 疏勒| 安康| 睢宁| 广平| 猇亭| 堆龙德庆| 清徐| 塔城| 延寿| 巴青| 安义| 长白| 仪陇| 英德| 麻栗坡| 平舆| 高淳| 英山| 威海| 喀什| 乌拉特中旗| 新源| 荔浦| 台湾| 延长| 大龙山镇| 石门| 曲阜| 环江| 大化| 元江| 沛县| 大悟| 青州| 丹阳| 沁水| 北海| 蕉岭| 同安| 垣曲| 黄龙| 烈山| 孟津| 平阳| 冷水江| 略阳| 甘南| 葫芦岛| 长乐| 清徐| 白山| 平遥| 柏乡| 吉林| 头屯河| 额尔古纳| 榆林| 成都| 长白| 佛坪| 调兵山| 海兴| 贞丰| 叙永| 萨迦| 正阳| 三亚| 东川| 汝州| 彰武| 嘉荫| 苏尼特右旗| 礼泉| 肇庆| 常山| 正阳| 仲巴| 翠峦| 邹城| 沁水| 古田| 阳山| 临江| 鄂州| 新巴尔虎左旗| 镶黄旗| 壤塘| 张家港| 泾县| 泸州| 连州| 茂名| 隆化| 潞城| 蛟河| 达孜| 新疆| 平泉| 三门峡| 固原| 襄城| 高州| 清徐| 雁山| 南通| 镇巴| 大名| 边坝| 海淀| 鸡东| 察布查尔| 临城| 阜南| 西峡| 宁县| 呼玛| 武夷山| 拜城| 上虞| 增城| 威县| 浮山| 龙岩| 隆子| 天安门| 安龙| 仲巴| 安徽| 婺源| 青县| 开封县| 滑县| 姚安| 临安| 阿克苏| 乌尔禾| 科尔沁左翼中旗| 迁安| 新都| 徽州| 荔浦| 珲春| 甘南| 北戴河| 彝良| 大方| 茶陵| 上甘岭| 三门| 旌德| 阿合奇| 岳阳县| 门源| 北安| 惠东| 湘东| 八达岭| 夹江| 龙泉驿| 安多| 卓资| 共和| 高雄县| 南丰| 海南| 济源| 成县| 文水| 红安| 孝义| 广丰| 岑巩| 陆丰| 洋山港| 克什克腾旗| 鄂托克前旗| 文登| 兴义| 绥棱| 韶关| 南澳| 吉安县| 高平| 镇雄| 仁化| 汉中| 师宗| 河北| 绥江| 镇巴| 河口| 鄱阳| 阿拉善右旗| 清流| 若羌| 商洛| 石棉| 建水| 沅陵| 青铜峡| 柳江| 朝阳市| 天峨| 郧县| 鄄城| 石嘴山| 霍州| 龙州| 嘉黎| 峨眉山| 威尼斯人官方网站
看电视
听广播
跷二郎腿易致骨盆歪斜,你知道吗?

来源:新华网

发布时间:2019-01-22 09:06

  为什么有些人走路高低肩,怎么看背影都是歪的?这么不美观的体态,很可能跟日常的两个常见小动作有关系。什么?你不介意体态?如果影响健康,甚至影响生育,这你总该重视了吧!快来跟康复科医师学几招,测一测自己的骨盆是否健康,再看看怎么纠正改善,让自己的体态健康又美观。

  小测试:你的骨盆体态健康吗?

  先来做个自测,观察自己的体态是否符合以下几点:

  1.脚伸直时左右脚长度不一。

  2.鞋底的磨损不均匀。

  3.左右肩膀高低不同。

  4.腰左右两侧高低不同。

  5.抱着双膝的时候,膝盖的中心点不在身体中央。

  6.抱着双膝时,双膝高度不同。

  7.仰卧的时候,双腿放松,脚尖角度不同。

  8.穿裤子或者裙子的时候,老是向一面偏转。

  9.和朋友走路,朋友抱怨说你总是挤她。

  10.双手举起来的时候,手指尖的高度也不一样。

  11.束角坐姿的时候,膝盖高度也不同。

  如果上述问题,符合条件的超过了五项,那么您很有可能有骨盆歪斜的问题。

  所谓骨盆歪斜,是指骨盆不在正常位置,包括骨盆的前后倾、侧倾及旋转。

  南方医科大学珠江医院康复医疗中心主任黄国志教授介绍,临床中最常见的就是骨盆的侧倾和回旋。

  骨盆是围绕人体横轴、纵轴及矢状轴三维旋转的,当出现侧倾时,骨盆位置高的一侧因侧面腹部和腰方肌过度收缩,从而导致该侧骨盆抬高。如果深层肌肉(如髂腰肌、竖脊肌等)力量不均不平衡的情况不断发展,那么骨盆除了侧倾,还很可能前屈和后仰,造成更为严重复杂的骨盆回旋,导致的后果就是部分肌肉功能紊乱。

  这两个常见姿势是诱因

  南方医科大学珠江医院康复医疗中心郑彭医师介绍,有两个人们日常常见的站、坐动作,其实是导致骨盆倾斜的祸首。

  最常见的就是坐时跷二郎腿,这是造成骨盆歪斜的最常见因素。经常跷二郎腿,两条腿相互制衡的肌肉平衡会被打破,绝大多数的骨盆歪斜并非骨盆自身问题,而是骨盆周围的肌肉失去了原有的功能,拉着骨盆改变了原有的正确角度。

  另一个常见动作是重心靠一侧腿站立。很多人在站立时,习惯重心靠向一侧,觉得更舒服、省力,其实长期如此是不健康的。重心靠一侧站立,会让该侧骨盆抬高,久而久之,这一侧的腰侧肌肉会过紧,使该侧骨盆持续抬高。

  骨盆歪斜不是小问题

  郑彭说,对于骨盆歪斜,有些人觉得不痛不痒的,不会有啥大问题,其实并没有这么简单。骨盆歪斜引起的健康问题不可小觑。

  首先,骨盆歪斜会导致长短腿、高低肩,这不仅是姿态不美,还可能引起脊柱侧弯。由于骨盆一高一低,久而久之骨盆高的一侧,腿会显得短,因为腿的长短有变化,所以脚踩地力量不均衡。而为了使身体平衡,脊柱会弯向高的那一侧,于是肩膀也会变得一高一低,脊柱出现侧弯。

  其次,可导致静脉曲张。

  骨盆侧倾会使一侧髋关节变紧,影响血液循环,久而久之就容易造成静脉曲张。个别人会因为一些神经线受到压迫,出现下肢发麻的情况。

  第三,影响生殖系统。

  骨盆里面有生殖系统,骨盆歪斜很容易给骨盆造成压力,盆腔内的血液循环不顺畅,很容易造成生殖系统紊乱。

  三个体式帮助纠正盆骨歪斜

  通过纠正站姿、坐姿和一些体式、动作的锻炼,能够使盆骨歪斜得到一定程度的改善。首先要调整正确的坐姿:身体的重心放在坐骨上,保证腰背挺直,肩膀放松,双腿微微分开,小腿垂直地面,脖颈自然伸直。其次,松解侧腰紧张的肌肉:可以运用泡沫轴来回滚动的方式,松解骨盆高的一侧腹部(侧腰)的紧张肌肉。

  康复专家介绍了以下三个体式练习,来帮助纠正歪斜:

  (1)束角式:坐姿,屈膝,脚心相对,双手十指相扣抱住双脚。吸气,把脊柱伸展打开。呼气,上身进入前屈。(注:骨盆歪斜者做此动作时,膝盖会一高一低,应尽量控制将更多意识放在你感觉比较紧张的那一侧上。)

  (2)牛面式: 双脚交叠,脚跟去贴对侧的臀部,膝盖一条直线。吸气,双手向前爬,让身体下沉。呼气,收腹部,骨盆下沉到地面。(注:对经常跷二郎腿的人,此动作可能会很有困难,不需要勉强,保持上身垂直地面就可以,暂时不需要前倾,循序渐进地练习。)

  (3)三角式站姿:双脚大幅分开,大约两个到两个半肩膀宽。右脚尖外展,左脚尖内收。吸气,手臂平展体侧。呼气,上身平移向右,向下,让右手去接触地面。(文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员伍晓丹、郑彭)


[编辑:冯汝柯]  

关于我们 | 株洲市广播电视台 | 广告报价 | 人才招聘 |  联系方式 | 邮箱

地址:湖南省株洲市天元区泰山路658号传媒大厦 官方热线:0731-28663063
Copyright (C)2010-2014 zzbtv.com ALL Rights Reserved 株洲传媒网版权所有
株洲地区第一视听综合门户网 株洲市广播电视台主办
湘ICP备10022832号 
信息网络传播视听节目许可证号:1810495 技术支持:北京经纬中天信息技术有限公司

杨锋 牛栏山 新化镇 董家坝 马脊梁街道
湘乡 大将村 六里开发公司 王串场正兴里 崩岗头
电子游戏下载 威尼斯人网上真人赌场 现金赌博 澳门葡京官网 诈金花游戏
澳门番摊游戏平台 打鱼游戏 澳门威尼斯人注册 澳门威尼斯人官网 天天棋牌
888真人赌博 九五至尊娱乐场 sg电子老虎机 捕鱼达人下载 棋牌赌博网站
大神棋牌 美高梅娱乐场 葡京娱乐网 象棋大转轮 喜来乐棋牌
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐